کافه باز

قهوه یکی از معدود موادی است که به شما کمک می کندکه متابولیسم شما افزایش یافته و منجر به چربی سوزی می شود. با ما در این مقاله از کافه باز همراه شوید تا در این مورد بیشتر بدانید.

قهوه برای چربی سوزی حاوی مواد محرک است

بسیاری از مواد بیولوژیکی فعال در دانه های قهوه به نوشیدنی نهایی راه پیدا می کنند. بسیاری از آنها می توانند بر متابولیسم تأثیر بگذارند:

کافئین: محرک اصلی قهوه است.
تئوبرومین: محرک اصلی در کاکائو ؛ همچنین به میزان کمتری در قهوه یافت می شود.
تئوفیلین: محرک دیگری که هم در کاکائو و هم در قهوه یافت می شود. برای درمان آسم استفاده می شود.
اسید کلروژنیک: یکی از اصلی ترین ترکیبات فعال بیولوژیکی در قهوه است. ممکن است به کاهش جذب کربوهیدرات کمک کند.
مهمترین آنها کافئین است که بسیار قوی است.

کافئین با جلوگیری از انتقال دهنده عصبی مهاری به نام آدنوزین کار می کند. با انسداد آدنوزین، کافئین باعث ترشح هورمون هایی مانند دوپامین و نوراپی نفرین می شود. این به نوبه خود باعث می شود که انرژی بیشتری داشته باشید.

از این طریق، قهوه به شما کمک می کند تا فعال باشید در غیر این صورت احساس خستگی می کنید. در حقیقت ، ممکن است به طور متوسط ​​11 تا 12 درصد عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد.

چربی سوزی

قهوه می تواند به تحریک چربی در بافت چربی کمک کند

کافئین سیستم عصبی را تحریک کرده که سیگنال های مستقیم را به سلول های چربی ارسال می کند و به آنها می گوید چربی را تجزیه کنید!

این کار را با افزایش سطح خون هورمون اپی نفرین انجام می دهد.

اپی نفرین، همچنین به عنوان آدرنالین شناخته می شود، از طریق خون به بافت های چربی منتقل شده و به آنها سیگنال می دهد تا چربی ها را تجزیه کرده و در خون آزاد کند.

مطمئناً ، آزاد كردن اسیدهای چرب در خون به كاهش چربی كمك نمی كند ، مگر اینکه کالری بیشتری از میزان رژیم خود مصرف كنید. این شرایط به عنوان تعادل منفی انرژی شناخته می شود.

با کم خوردن یا ورزش بیشتر می توانید به تعادل انرژی منفی برسید. استراتژی مکمل دیگر ، مصرف مکمل های چربی سوز مانند کافئین است.

قهوه و کاهش وزن در طولانی مدت

در کوتاه مدت، کافئین می تواند میزان متابولیسم را افزایش داده و چربی سوزی را افزایش دهد ، اما بعد از مدتی افراد اثرات کاهش وزن متوقف می شوند.

اما حتی اگر قهوه باعث شود که شما کالری بیشتری را در دراز مدت مصرف نکنید، باز هم این احتمال وجود دارد که اشتها را کم کند و به شما کمک کند کمتر غذا بخورید.

در یک مطالعه ، کافئین در مردان اثر کاهش اشتها داشت، اما در زنان اینگونه نبود، باعث می شود که بعد از مصرف کافئی، در وعده های غذایی کمتر بخورند. با این حال ، مطالعه دیگری هیچ اثری برای مردان نشان نداد.

این که آیا قهوه یا کافئین می توانند در دراز مدت به کاهش وزن کمک کنند، ممکن است به شخص بستگی داشته باشد. در این مرحله ، هیچ مدرکی از چنین تأثیرات طولانی مدت وجود ندارد.

حتی اگر کافئین می تواند متابولیسم بدن را در کوتاه مدت تقویت کند، به دلیل تحمل، این اثر در قهوه نوشان درطولانی مدت کاهش می یابد.

اگر در درجه اول به دلیل کاهش چربی به قهوه علاقه دارید، بهتر است عادت های نوشیدن قهوه خود را دوره ای انجام دهید. شاید چرخه های دو هفته نوشیدن و دو هفته مرخصی بهترین روش باشد.

البته دلایل مهم دیگری نیز برای نوشیدن قهوه وجود دارد، از جمله این واقعیت که قهوه یکی از بزرگترین منابع آنتی اکسیدان در رژیم غذایی غربی است.

منبع: healthlife

دیدگاهی ثبت نشده است

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

  • فارسی بنویسید، از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • تجربیات شما می تواند در تصمیم گیری سایر کاربران جهت خریداری محصولات مفید باشد ، لطفاً اطلاعات مفید و مربوط به محصول فوق را با توجه به تجربیات خود به اشتراک بگذارید.
  • در هر دیدگاه می توانید حداکثر 5 مورد نقاط قوت و ضعف محصول را ثبت کنید.
  • از ارسال لینک‌ و اطلاعات شخصی از قبیل تلفن، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.
  • از بکار بردن کلمات و اصطلاحاتی که محتوای نامناسب و توهین آمیز و قومیتی دارند خودداری کنید.
  • اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.

افزودن آدرس