کافه باز

چای سبز یکی از چای های پر مصرف در جهان مصرف محسوب می شود. عصاره چای سبز شکل غلیظ تر چای سبز است.

مانند چای سبز ، عصاره چای سبز منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها بوده و خواص مرتبط با سلامتی از ارتقا سلامت قلب ، کبد و مغز گرفته تا بهبود پوست و حتی کاهش خطر ابتلا به سرطان را دارد.

علاوه بر این ، بسیاری از مطالعات توانایی عصاره چای سبز برای کمک به کاهش وزن را بررسی کرده اند. در واقع ، بسیاری از محصولات کاهش وزن ، آن را به عنوان یک ماده اصلی معرفی می کنند.

با وجود این مزایا ، مهم است که بدانید این عصاره در صورت مصرف بیش از حد نیز می تواند سمی باشد، بنابراین اگر علاقه مند به مصرف این مکمل ها هستید همیشه با یک متخصص صحبت کنید.

این مقاله از کافه باز به بررسی 10 مزیت علمی عصاره چای سبز می پردازد.

سرشار از آنتی اکسیدان است

فواید این عصاره برای سلامتی بیشتر به دلیل آنتی اکسیدان بالای آن است.

آنتی اکسیدان ها می توانند با مبارزه با آسیب سلولی ناشی از مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد ، به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن شما کمک کنند. این آسیب سلولی با پیری و چندین بیماری همراه است.

به عنوان مثال ، در یک مطالعه در سال 2012 ، 35 فرد مبتلا به چاقی به مدت 8 هفته 870 میلی گرم عصاره چای سبز مصرف کردند. ظرفیت آنتی اکسیدان خون آنها به طور متوسط ​​از 1.2 به 2.5 میکرومول در لیتر افزایش یافت.

لازم به ذکر است که شرکت کنندگان در این مطالعه کوچک از این عصاره به میزان در نظر گرفته شده در محدوده سمی استفاده می کردند. به همین دلیل ، مشخص نیست که اگر عصاره در دوزهای کمتر و ایمن تری مصرف شود ، همان تأثیر را خواهد داشت یا خیر.

عصاره چای سبز

ممکن است سلامت قلب را ارتقا دهد

استرس اکسیداتیو تجمع چربی در خون شما را افزایش می دهد، که باعث التهاب در رگ های شما می شود و منجر به فشار خون می شود.

آنتی اکسیدان های موجود در این عصاره می توانند التهاب را کاهش دهند و به کاهش فشار خون کمک کنند. آنها همچنین می توانند از جذب چربی در سلول جلوگیری کرده و به کاهش سطح چربی خون کمک کنند.

با توجه به اینکه فشار خون بالا و سطح بالای چربی خون از عوامل خطر بیماری های قلبی هستند ، تنظیم آنها می تواند سلامت قلب را تقویت کند.

چای سبز برای مغز مفید است

نشان داده شده است که آنتی اکسیدان های موجود در عصاره چای سبز ، به ویژه EGCG ، از سلول های مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند.

این محافظت می تواند به کاهش آسیب مغزی کمک کند که می تواند منجر به زوال ذهنی و بیماری های مغزی مانند پارکینسون ، آلزایمر و زوال عقل شود.

عصاره چای سبز همچنین می تواند عملکرد فلزات سنگین مانند آهن و مس را کاهش دهد ، که هر دو می توانند به سلول های مغزی آسیب برسانند.

نشان داده شده است که با تقویت ارتباط بین قسمت های مختلف مغز، به حافظه نیز کمک می کند.

عصاره چای سبز

می تواند به کاهش وزن کمک کند

عصاره چای سبز سرشار از کاتچین است و حاوی مقدار مناسبی کافئین است. به نظر می رسد که این ترکیب از ترکیبات خاصیت کاهش وزن عصاره چای سبز را دارد.

کاتچین و کافئین با تنظیم هورمون ها به کاهش وزن کمک می کنند

ثابت شده است که چای سبز با تأثیرگذاری بیشتر بدن در سوزاندن کالری، این روند را تقویت می کنند که می تواند منجر به کاهش وزن شود.

کسانی که به حساسیت به کافئین یا مشکلات قلبی عروقی حساس هستند ، باید این مورد را قبل از مصرف عصاره چای سبز برای کاهش وزن در نظر بگیرند. همیشه خوب است که با یک متخصص صحبت کنید تا آنها بتوانند به شما کمک کنند تصمیم بگیرید که آیا عصاره چای سبز برای شما مناسب است یا خیر.

ممکن است از عملکرد کبد سودمند باشد

کاتچین موجود در عصاره چای سبز همچنین ممکن است به کاهش التهاب ناشی از برخی بیماری های کبدی ، مانند بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) کمک کند.

با این حال، مهم است که عملکرد کبد شما به طور منظم آزمایش شود ، زیرا ثابت شده است که مقادیر زیادی کاتچین چای سبز برای کبد مضر است. با یک متخصص صحبت کنید تا دوز مناسب شما را تعیین کند.

ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.

حفظ بافت ها و اندام های بدن شما با مرگ سلول و رشد مجدد مشخص می شود. سلولهای تخصصی معروف به سلولهای بنیادی سلولهای جدیدی تولید می کنند تا جایگزین سلولهای مرده شوند. این روند سلول ها را فعال و سالم نگه می دارد.

وقتی این تعادل بهم بخورد ، سرطان می تواند رخ دهد. این زمانی است که بدن شما شروع به تولید سلولهای ناکارآمد می کند و سلول ها در صورت لزوم نمی میرند.

چای سبز را می توانید به صورت کپسول ، مایع یا پودر مصرف کنید. دوز توصیه شده 250-500 میلی گرم در روز است و بهتر است همراه با غذا مصرف شود. مقادیر بالاتر از این ممکن است سمی باشد. به علاوه ، افراد دیابتی یا کسانی که داروهای خاصی مصرف می کنند باید قبل از مصرف هر مقدار عصاره چای سبز با یک متخصص صحبت کنند.

چه بخواهید سلامت عمومی خود را بهبود ببخشید و چه خطر بیماری را کاهش دهید ، عصاره چای سبز راهی آسان برای افزودن آنتی اکسیدان های تقویت کننده سلامتی به رژیم غذایی است.

منبع : healthline

دیدگاهی ثبت نشده است

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

  • فارسی بنویسید، از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • تجربیات شما می تواند در تصمیم گیری سایر کاربران جهت خریداری محصولات مفید باشد ، لطفاً اطلاعات مفید و مربوط به محصول فوق را با توجه به تجربیات خود به اشتراک بگذارید.
  • در هر دیدگاه می توانید حداکثر 5 مورد نقاط قوت و ضعف محصول را ثبت کنید.
  • از ارسال لینک‌ و اطلاعات شخصی از قبیل تلفن، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.
  • از بکار بردن کلمات و اصطلاحاتی که محتوای نامناسب و توهین آمیز و قومیتی دارند خودداری کنید.
  • اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.

افزودن آدرس