نوشیدنی قهوه

مزایا و معایب نوشیدن قهوه

 

نوشیدن قهوه در سراسر جهن رایج بوده کافئین پرمصرف ترین ماده جهان و سازنده اصلی قهوه به شمار می رود که در مورد اثرات مفید آن روی سلامت بدن تحقیقات زیادی انجام شده است.

نکات مثبت و منفی زیادی در مورد نوشیدن قهوه بیان شده اند که در این مقاله از کافه باز به بررسی آنها می پردازیم.

نوشیدن قهوه چه مزایایی دارد؟

نوشیدن قهوه عملکرد بدنی شما را افزایش می دهد.

نوشیدن یک لیوان قهوه قبل از تمرین، به میزان 11-12% عملکرد شما را بهبود می دهد. کافئین سطح آدرنالین شما را بالا برده و به شما کمک می کند تا برای انجام فعالیت های بدنی آماده شوید.

نوشیدن قهوه ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند.

قهوه حاوی منیزیم و پتاسیم است که به بدن انسان در استفاده از انسولین کمک می کند، سطح قند خون را تنظیم کرده و میل شما به غذاهای شیرین و میان وعده ها را کاهش می دهد.

قهوه به شما در چربی سوزی کمک می کند.

کافئین به سلول های چربی کمک کرده تا چربی بدن را تجزیه کرده و از آن به عنوان سوخت برای تمرین استفاده کنند.

 نوشیدن قهوه به شما کمک می کند تمرکز کرده و هوشیار باشید.

مصرف متوسط کافئین به میزان 1-6 فنجان در روز، به شما کمک می کند تمرکز کرده و هوشیاری ذهنی شما را بهبود می بخشد.

قهوه خطر مرگ را کاهش می دهد.

مطالعات نشان داده است که خطر مرگ زودرس کسانی که قهوه می نوشند به میزان %25 کمتر از کسانی است که قهوه نمی نوشند.

قهوه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

یک مطالعه نشان داده است که قهوه ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان را به میزان 20٪ و سرطان آندومتر در زنان را به میزان 25٪ کاهش دهد. افراد گروه آزمایشی روزانه چهار فنجان قهوه می نوشیدند. کافئین همچنین ممکن است از بروز سرطان سلول بازال ، رایج ترین نوع سرطان پوست جلوگیری کند.

قهوه خطر سکته را کاهش می دهد.

مصرف قهوه به میزان مناسب (2-4 فنجان در روز) ریسک خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.

نوشیدن قهوه خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را کاهش می دهد.

مطالعات نشان داده اند که نوشیدن منظم قهوه 25٪ خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را کاهش می دهد.

قهوه از بدن شما محافظت می کند.

قهوه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که از بدن در برابر رادیکال های آزاد در بدن محافظت می کنند.

قهوه از مغز شما محافظت می کند.

میزان بالای کافئین در خون شما خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل را کاهش می دهد.

قهوه روحیه شما را بهبود می دهد و به مبارزه با افسردگی کمک می کند.

کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین ، دوپامین و نورآدرنالین را تقویت می کند ، که روحیه شما را بالا می برد. دو فنجان قهوه در روز 50٪ از خطر خودکشی جلوگیری می کند.

نوشیدن قهوه چه مضراتی دارد؟

قهوه بد ممکن است سمی باشد.

قهوه بی کیفیت می تواند ناخالصی های زیادی داشته باشد که باعث بیماری و سردرد شود. اگر شما قهوه های با کیفیت بالا خریداری می کنید، دیگر لازم نیست نگران این موضوع باشید.

انواع قهوه ها با کیفیت بالا را می توانید از فروشگاه کافه باز تهیه کنید.

مصرف زیاد قهوه می تواند کشنده باشد.

اگر 80-100 فنجان (23 لیتر) بنوشید. این دوز کشنده است و به بدن شما حدود 10-13 گرم کافئین وارد می کند. قبل از رسیدن به این نقطه ، بیشتر آن را استفراغ می کنید زیرا نوشیدن  23 لیتر از هر مایعی زیاد است. حتی نوشیدن 23 لیتر آب می تواند شما را بکشد.

قهوه می تواند باعث بی خوابی و بی قراری شود.

حداکثر مقدار کافئین توصیه شده روزانه 400 میلی گرم است، تقریباً مقداری که از 4 فنجان قهوه دریافت خواهید کرد. اگر به کافئین حساس هستید ، در مورد قهوه مراقب باشید. احتمالاً از قبل آگاه هستید که چه مقدار و چه نوع قهوه ای مناسب شماست.

اگر باردار هستید بیش از یک فنجان در روز ننوشید.

اگر هنگام بارداری قهوه بنوشید ، کافئین به جنین نیز خواهد رسید و کودک شما به کافئین حساسیت زیادی دارد. پس در دوران بارداری از نوشیدن قهوه صرف نظر کنید و یا حداقل مصرف قهوه خود را به یک فنجان در روز کاهش دهید.

قهوه ممکن است شب ادراری کودکان را افزایش دهد.

یک نظرسنجی گزارش داد که مصرف کافئین در کودکان 5-7 ساله ممکن است شب ادراری را افزایش دهد.

پیشنهاد می کنیم حتما به میزان کافی از قهوه مصرف کنید تا فواید آن را دریافت و از مضرات آن دور بمانید.

منبع : warriorcoffee

مطالب مرتبط

انتشار یافته: 1
  1. بهنام باقری
     
     
    1400/04/12 - 12:22

    بسیار عالی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

  • فارسی بنویسید، از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • تجربیات شما می تواند در تصمیم گیری سایر کاربران جهت خریداری محصولات مفید باشد ، لطفاً اطلاعات مفید و مربوط به محصول فوق را با توجه به تجربیات خود به اشتراک بگذارید.
  • در هر دیدگاه می توانید حداکثر 5 مورد نقاط قوت و ضعف محصول را ثبت کنید.
  • از ارسال لینک‌ و اطلاعات شخصی از قبیل تلفن، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.
  • از بکار بردن کلمات و اصطلاحاتی که محتوای نامناسب و توهین آمیز و قومیتی دارند خودداری کنید.
  • اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.